(21.01.1928 - 23.06.2010)
Юрий Витальевич
Верхошанский
Советский и российский учёный, тренер и специалист в области теории и методики спортивной тренировки. Создатель революционного ударного метода и основоположник плиометрики, радикально изменивших подход к развитию взрывной силы и скорости в мировом спорте.
Краткая биография
1933: Родился в Москве.
1950-е: Занимался лёгкой атлетикой (спринт, прыжки в длину). Окончил Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры (ГЦОЛИФК).
1960-е: Начал научно-исследовательскую и тренерскую работу. Сформулировал идею использования ударного (плиометрического) режима мышечного сокращения для стимуляции взрывной силы.
1966: Опубликовал первую научную статью, описывающую методику «ударного» стимулирования мышц — «глубокие прыжки» (прыжки в глубину).
1970-1990-е гг.: Ведущий научный сотрудник ВНИИФК (Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры). Развивал и совершенствовал свою теорию, внедряя её в подготовку советских спортсменов (лёгкая атлетика, тяжёлая атлетика, единоборства).
1980-е: Его методы и терминология (плиометрия, шоковый метод) получают мировое признание и распространение на Западе.
2020: Умер в Москве.
1950-е: Занимался лёгкой атлетикой (спринт, прыжки в длину). Окончил Государственный центральный ордена Ленина институт физической культуры (ГЦОЛИФК).
1960-е: Начал научно-исследовательскую и тренерскую работу. Сформулировал идею использования ударного (плиометрического) режима мышечного сокращения для стимуляции взрывной силы.
1966: Опубликовал первую научную статью, описывающую методику «ударного» стимулирования мышц — «глубокие прыжки» (прыжки в глубину).
1970-1990-е гг.: Ведущий научный сотрудник ВНИИФК (Всесоюзный научно-исследовательский институт физической культуры). Развивал и совершенствовал свою теорию, внедряя её в подготовку советских спортсменов (лёгкая атлетика, тяжёлая атлетика, единоборства).
1980-е: Его методы и терминология (плиометрия, шоковый метод) получают мировое признание и распространение на Западе.
2020: Умер в Москве.
Научный вклад
в теорию и методику спорта
в теорию и методику спорта
3. Формирование концепции «скоростно-силовой подготовки».
Его работы легли в основу понимания скорости не как отдельного качества, а как функции силы, проявляемой в минимальное время. Это изменило подход к тренировкам в скоростно-силовых видах спорта.
Его работы легли в основу понимания скорости не как отдельного качества, а как функции силы, проявляемой в минимальное время. Это изменило подход к тренировкам в скоростно-силовых видах спорта.
5. Влияние на мировой спорт.
Методы Верхошанского стали золотым стандартом в подготовке спринтеров, прыгунов, метателей, тяжелоатлетов, игровиков и представителей единоборств по всему миру. Термин «плиометрика» (введённый его последователями на Западе) является прямой отсылкой к его идеям.
Методы Верхошанского стали золотым стандартом в подготовке спринтеров, прыгунов, метателей, тяжелоатлетов, игровиков и представителей единоборств по всему миру. Термин «плиометрика» (введённый его последователями на Западе) является прямой отсылкой к его идеям.
4. Разработка принципа «долгодействующих тренировочных эффектов».
Ввёл в теорию тренировки понятие «срочного», «отставленного» и «кумулятивного» тренировочного эффекта, что позволило более научно планировать нагрузку и пик формы.
Ввёл в теорию тренировки понятие «срочного», «отставленного» и «кумулятивного» тренировочного эффекта, что позволило более научно планировать нагрузку и пик формы.
2. Изобретение и популяризация ключевого упражнения.
Разработал и ввёл в мировую практику прыжки в глубину (drop jumps) — эталонное плиометрическое упражнение. Спортсмен спрыгивает с тумбы и, сразу после контакта с землёй, выполняет максимально высокий или длинный прыжок.
Разработал и ввёл в мировую практику прыжки в глубину (drop jumps) — эталонное плиометрическое упражнение. Спортсмен спрыгивает с тумбы и, сразу после контакта с землёй, выполняет максимально высокий или длинный прыжок.
1. Создание теории «ударного метода» (плиометрики).
Верхошанский научно обосновал и разработал метод развития взрывной силы, основанный на предварительном быстром растяжении мышцы (эксцентрическая фаза) с последующим её мгновенным мощным сокращением (концентрическая фаза). Это активирует миотатический рефлекс и эластическую энергию мышц и соединительных тканей.
Верхошанский научно обосновал и разработал метод развития взрывной силы, основанный на предварительном быстром растяжении мышцы (эксцентрическая фаза) с последующим её мгновенным мощным сокращением (концентрическая фаза). Это активирует миотатический рефлекс и эластическую энергию мышц и соединительных тканей.
Рио-де-Жанейро, 1988 год – с Пеле на Международном конгрессе по спортивной подготовке.
Москва, 1962 год – тренер Верхошанский со своими прыгунами в высоту (Сорокин, Слободской). Эти ученики не были спортсменами, но через три года стали мастерами спорта
Наследие
КОТОРЫЕ ИЗМЕНИЛИ МИРОВОЙ СПОРТ
РАССКАЗЫВАЕМ О ВЫДАЮЩИХСЯ ЛЮДЯХ,
Юрий Верхошанский — классик мировой теории спортивной тренировки. Его идеи, изначально встреченные скептически, произвели революцию в методике развития взрывной силы. Сегодня плиометрические тренировки — обязательный компонент подготовки элитных спортсменов в десятках видов спорта. Его главный труд — монография «Основы специальной силовой подготовки в спорте» — остается фундаментальным учебником для тренеров и учёных.